Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 75g | 60kcal | 12.7g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 53g | 66kcal | 5.8g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| Kevytkerma | 38g | 45kcal | 1.2g | 1.7g | 3.7g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 7.5g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 13g | 24kcal | 0.1g | 5.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Tilli, tuore | 23g | 6.7kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 484kcal | 44.4g | 31.6g | 19.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 242kcal | 22.2g | 15.8g | 9.6g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 121kcal | 11.1g | 7.9g | 4.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu