Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 800g | 640kcal | 135.9g | 8g | 8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 560g | 705kcal | 61.6g | 1.7g | 50.4g | 0g | |
| Kevytkerma | 400g | 480kcal | 12.8g | 18g | 40g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 80g | 214kcal | 6.8g | 40.9g | 0.8g | 10.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 134g | 254kcal | 0.7g | 60.1g | 0.8g | 5.3g | |
| Tilli, tuore | 240g | 72kcal | 8.9g | 2.2g | 1.9g | 5g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 5159kcal | 474.2g | 338.6g | 207g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 2580kcal | 237.1g | 169.3g | 103.5g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 1290kcal | 118.6g | 84.7g | 51.8g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu