Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 900g | 720kcal | 152.9g | 9g | 9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 900g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 630g | 793kcal | 69.3g | 1.9g | 56.7g | 0g | |
| Kevytkerma | 450g | 540kcal | 14.4g | 20.2g | 45g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 90g | 240kcal | 7.6g | 46.1g | 0.9g | 12.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 150g | 285kcal | 0.8g | 67.6g | 0.9g | 6g | |
| Tilli, tuore | 270g | 81kcal | 10g | 2.4g | 2.2g | 5.7g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6804g | 5804kcal | 533.4g | 380.8g | 233g | 78.2g | |
| Valittu annoskoko | 3402g | 2902kcal | 266.7g | 190.4g | 116.5g | 39.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1701g | 1451kcal | 133.4g | 95.2g | 58.3g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu