Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 100g | 80kcal | 17g | 1g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 70g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Kevytkerma | 50g | 60kcal | 1.6g | 2.3g | 5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 10g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 17g | 32kcal | 0.1g | 7.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Tilli, tuore | 30g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 645kcal | 59.2g | 42.4g | 25.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 323kcal | 29.6g | 21.2g | 12.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 161kcal | 14.8g | 10.6g | 6.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu