Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1000g | 800kcal | 169.9g | 10g | 10g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1000g | 270kcal | 13g | 48g | 2g | 17g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 700g | 882kcal | 77g | 2.1g | 63g | 0g | |
| Kevytkerma | 500g | 600kcal | 16g | 22.5g | 50g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 100g | 267kcal | 8.5g | 51.2g | 1g | 13.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 167g | 317kcal | 0.8g | 75.1g | 1g | 6.7g | |
| Tilli, tuore | 300g | 90kcal | 11.1g | 2.7g | 2.4g | 6.3g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 6449kcal | 592.6g | 423.2g | 258.8g | 86.8g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 3225kcal | 296.3g | 211.6g | 129.4g | 43.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1612kcal | 148.2g | 105.8g | 64.7g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu