Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 150g | 120kcal | 25.5g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 105g | 132kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Kevytkerma | 75g | 90kcal | 2.4g | 3.4g | 7.5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 15g | 40kcal | 1.3g | 7.7g | 0.1g | 2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 25g | 48kcal | 0.1g | 11.3g | 0.2g | 1g | |
| Tilli, tuore | 45g | 14kcal | 1.7g | 0.4g | 0.4g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1134g | 967kcal | 88.8g | 63.6g | 38.8g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 484kcal | 44.4g | 31.8g | 19.4g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 242kcal | 22.2g | 15.9g | 9.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu