Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 175g | 140kcal | 29.7g | 1.7g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 122g | 154kcal | 13.5g | 0.4g | 11g | 0g | |
| Kevytkerma | 88g | 105kcal | 2.8g | 3.9g | 8.7g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 18g | 47kcal | 1.5g | 9g | 0.2g | 2.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 29g | 56kcal | 0.1g | 13.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Tilli, tuore | 53g | 16kcal | 1.9g | 0.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1323g | 1128kcal | 103.6g | 74g | 45g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 662g | 564kcal | 51.8g | 37g | 22.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 282kcal | 25.9g | 18.5g | 11.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu