Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 225g | 180kcal | 38.2g | 2.2g | 2.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 157g | 198kcal | 17.3g | 0.5g | 14.2g | 0g | |
| Kevytkerma | 112g | 135kcal | 3.6g | 5.1g | 11.2g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 23g | 60kcal | 1.9g | 11.5g | 0.2g | 3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 38g | 71kcal | 0.2g | 16.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Tilli, tuore | 68g | 20kcal | 2.5g | 0.6g | 0.5g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1701g | 1451kcal | 133.2g | 95.2g | 57.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 851g | 725kcal | 66.6g | 47.6g | 28.9g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 363kcal | 33.3g | 23.8g | 14.5g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu