Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 25g | 20kcal | 4.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 18g | 22kcal | 1.9g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Kevytkerma | 13g | 15kcal | 0.4g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 2.5g | 6.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 4.2g | 7.9kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Tilli, tuore | 7.5g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 161kcal | 14.6g | 10.8g | 6.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 81kcal | 7.3g | 5.4g | 3.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 40kcal | 3.7g | 2.7g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.7g | 5.7g | 3.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu