Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 250g | 200kcal | 42.5g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.2g | 12g | 0.5g | 4.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 175g | 220kcal | 19.2g | 0.5g | 15.7g | 0g | |
| Kevytkerma | 125g | 150kcal | 4g | 5.6g | 12.5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 25g | 67kcal | 2.1g | 12.8g | 0.2g | 3.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 42g | 79kcal | 0.2g | 18.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Tilli, tuore | 75g | 22kcal | 2.8g | 0.7g | 0.6g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1612kcal | 148g | 105.8g | 64.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 806kcal | 74g | 52.9g | 32.3g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 403kcal | 37g | 26.5g | 16.2g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu