Haukimureke
Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja hienona.
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 225g | 189kcal | 41g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, vähälaktoosinen | 25g | 77kcal | 0.9g | 0.8g | 7.7g | 0.1g | |
| Kasvisliemijauhe (Reformi), annos 6.5g | 2g | 3.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 19g | 8.6kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 542g | 556kcal | 85.6g | 4.2g | 21g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 278kcal | 42.8g | 2.1g | 10.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 139kcal | 21.4g | 1.1g | 5.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.8g | 0.8g | 3.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu