Merimiespata
Viipaloi perunat ja porkkanat.
Silppua sipuli.
Kuullota sipulisilppu padassa sulaneessa margariinissa.
Lisää jauheliha ja ruskista.
Lado lihan päälle peruna ja porkkanaviipaleet.
Kaada päälle lihaliemi.
Kypsytä vajaa tunti.
Mausta lopuksi suolalla makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Marisaa
Silppua sipuli.
Kuullota sipulisilppu padassa sulaneessa margariinissa.
Lisää jauheliha ja ruskista.
Lado lihan päälle peruna ja porkkanaviipaleet.
Kaada päälle lihaliemi.
Kypsytä vajaa tunti.
Mausta lopuksi suolalla makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 60g | 46kcal | 1.1g | 9.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana | 26g | 8.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Atria naudan paistijauheliha 10% 200g | 70g | 119kcal | 14g | 0g | 7g | 0g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 1g | 5.4kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Maggi lihaliemikuutio, oliiviöljy, vähärasvainen, 1 kuutio (Neste oy), annos 10g | 1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 538g | 369kcal | 31g | 23.2g | 15.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 184kcal | 15.5g | 11.6g | 7.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 92kcal | 7.8g | 5.8g | 4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 4.3g | 2.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu