Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 575g | 1091kcal | 155.9g | 0g | 51.7g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 200g | 205kcal | 34.8g | 3.4g | 5.6g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 250g | 173kcal | 10g | 27.5g | 2g | 7.7g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 100g | 18kcal | 1g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2250g | 2974kcal | 403.4g | 68.8g | 118.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1125g | 1487kcal | 201.7g | 34.4g | 59.3g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 744kcal | 100.9g | 17.2g | 29.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu