Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 690g | 1310kcal | 187.1g | 0g | 62.1g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 240g | 247kcal | 41.8g | 4.1g | 6.7g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 300g | 207kcal | 12g | 33g | 2.4g | 9.3g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 120g | 22kcal | 1.2g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 3569kcal | 484.2g | 82.6g | 142.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 1785kcal | 242.1g | 41.3g | 71.2g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 892kcal | 121.1g | 20.7g | 35.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu