Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 920g | 1746kcal | 249.5g | 0g | 82.8g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 320g | 329kcal | 55.7g | 5.4g | 9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 400g | 276kcal | 16g | 44g | 3.2g | 12.4g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 160g | 29kcal | 1.6g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 4759kcal | 645.6g | 110g | 190g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 2379kcal | 322.8g | 55g | 95g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 1190kcal | 161.4g | 27.5g | 47.5g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu