Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1035g | 1964kcal | 280.7g | 0g | 93.1g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 360g | 370kcal | 62.6g | 6.1g | 10.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 450g | 311kcal | 18g | 49.5g | 3.6g | 13.9g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 180g | 32kcal | 1.8g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4050g | 5354kcal | 726.2g | 123.8g | 213.6g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 2025g | 2677kcal | 363.1g | 61.9g | 106.8g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1013g | 1338kcal | 181.6g | 31g | 53.4g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu