Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1150g | 2183kcal | 311.9g | 0g | 103.5g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 400g | 411kcal | 69.6g | 6.8g | 11.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 500g | 345kcal | 20g | 55g | 4g | 15.5g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 200g | 36kcal | 2g | 7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4500g | 5949kcal | 807g | 137.6g | 237.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 2250g | 2974kcal | 403.5g | 68.8g | 118.7g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1125g | 1487kcal | 201.8g | 34.4g | 59.4g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu