Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 230g | 437kcal | 62.4g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 80g | 82kcal | 13.9g | 1.4g | 2.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 100g | 69kcal | 4g | 11g | 0.8g | 3.1g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 40g | 7.2kcal | 0.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 1190kcal | 161.4g | 27.6g | 47.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 595kcal | 80.7g | 13.8g | 23.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 298kcal | 40.4g | 6.9g | 11.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu