Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 345g | 655kcal | 93.6g | 0g | 31g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 120g | 123kcal | 20.9g | 2g | 3.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 150g | 104kcal | 6g | 16.5g | 1.2g | 4.6g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 60g | 11kcal | 0.6g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 1784kcal | 242.2g | 41.2g | 71.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 892kcal | 121.1g | 20.6g | 35.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 446kcal | 60.6g | 10.3g | 17.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu