Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 460g | 873kcal | 124.8g | 0g | 41.4g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 160g | 164kcal | 27.8g | 2.7g | 4.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 200g | 138kcal | 8g | 22g | 1.6g | 6.2g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 80g | 14kcal | 0.8g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 2379kcal | 322.8g | 55g | 95g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 1190kcal | 161.4g | 27.5g | 47.5g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 595kcal | 80.7g | 13.8g | 23.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu