Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )138g481kcal24.8g81.1g5.4g8.3g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl26g122kcal10.7g7g5.5g3.1g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g26g83kcal13.5g7.3g0.1g4.2g
Kananmuna kuoreton 83g118kcal10.3g0.2g8.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 350g93kcal11.6g10.9g0g0g
Sipuli 100g30kcal1.2g4.8g0.2g1.7g
Herne-maissi-paprika apetit 200g100g75kcal4.1g12.5g0.8g0g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)5.5g15kcal0.5g1g1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu50g85kcal15.5g0g2.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2968g2259kcal185g251g53g34.8g
Valittu annoskoko1484g1129kcal92.5g125.5g26.5g17.4g
Annoskoko puolitettuna742g565kcal46.3g62.8g13.3g8.7g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942