Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )184g642kcal33g108.2g7.2g11g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl35g163kcal14.2g9.4g7.3g4.1g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g35g111kcal18g9.7g0.2g5.6g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 467g124kcal15.4g14.5g0g0g
Sipuli 133g40kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Herne-maissi-paprika apetit 200g133g100kcal5.5g16.7g1.1g0g
Valkosipuli 5.3g5.8kcal0.4g0.9g0g0.1g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)7.3g21kcal0.7g1.3g1.4g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu67g113kcal20.7g0g3.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 801g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3960g3014kcal246.8g334.8g70.8g46.2g
Valittu annoskoko1980g1507kcal123.4g167.4g35.4g23.1g
Annoskoko puolitettuna990g754kcal61.7g83.7g17.7g11.6g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942