Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )229g803kcal41.3g135.3g8.9g13.8g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl43g203kcal17.8g11.7g9.1g5.2g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g43g139kcal22.5g12.1g0.2g6.9g
Kananmuna kuoreton 138g196kcal17.2g0.4g14.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 584g155kcal19.3g18.1g0g0g
Sipuli 167g51kcal2.1g8g0.3g2.8g
Herne-maissi-paprika apetit 200g167g125kcal6.8g20.8g1.3g0g
Valkosipuli 6.7g7.2kcal0.5g1.1g0g0.1g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)9g26kcal0.9g1.7g1.7g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu83g142kcal25.9g0g4.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1001g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4950g3767kcal308.6g418.4g88g57.6g
Valittu annoskoko2475g1884kcal154.3g209.2g44g28.8g
Annoskoko puolitettuna1238g942kcal77.2g104.6g22g14.4g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942