Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )321g1124kcal57.8g189.4g12.5g19.3g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl61g285kcal24.9g16.4g12.7g7.2g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g61g194kcal31.6g17g0.3g9.7g
Kananmuna kuoreton 193g275kcal24.1g0.6g19.7g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 817g218kcal27g25.3g0g0g
Sipuli 234g71kcal2.9g11.2g0.5g4g
Herne-maissi-paprika apetit 200g234g175kcal9.6g29.2g1.9g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)13g36kcal1.2g2.3g2.4g0.1g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu117g199kcal36.2g0g5.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 1401g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6929g5274kcal432g585.8g123.4g81g
Valittu annoskoko3465g2637kcal216g292.9g61.7g40.5g
Annoskoko puolitettuna1732g1319kcal108g146.5g30.9g20.3g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942