Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )367g1284kcal66g216.5g14.3g22g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl69g325kcal28.4g18.7g14.6g8.3g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g69g222kcal36.1g19.4g0.3g11.1g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 934g249kcal30.8g29g0g0g
Sipuli 267g81kcal3.3g12.8g0.5g4.5g
Herne-maissi-paprika apetit 200g267g200kcal10.9g33.4g2.1g0g
Valkosipuli 11g12kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)15g41kcal1.4g2.6g2.8g0.1g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu133g227kcal41.4g0g6.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 1601g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 6.7g59kcal0g0g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7920g6027kcal493.2g669.6g141.4g92.4g
Valittu annoskoko3960g3014kcal246.6g334.8g70.7g46.2g
Annoskoko puolitettuna1980g1507kcal123.3g167.4g35.4g23.1g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942