Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )413g1445kcal74.3g243.5g16.1g24.8g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl78g366kcal32g21.1g16.4g9.3g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g78g250kcal40.6g21.9g0.4g12.5g
Kananmuna kuoreton 248g353kcal31g0.7g25.4g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1051g280kcal34.7g32.6g0g0g
Sipuli 300g91kcal3.8g14.4g0.6g5.1g
Herne-maissi-paprika apetit 200g300g225kcal12.3g37.5g2.4g0g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)17g46kcal1.6g3g3.1g0.1g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu150g255kcal46.5g0g7.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 1801g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8910g6781kcal555.4g753.4g159g104.2g
Valittu annoskoko4455g3391kcal277.7g376.7g79.5g52.1g
Annoskoko puolitettuna2228g1695kcal138.9g188.4g39.8g26.1g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942