Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )550g1925kcal99g324.5g21.5g33g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl104g488kcal42.6g28.1g21.8g12.4g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g104g333kcal54.1g29.1g0.5g16.6g
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.3g1g33.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1400g373kcal46.2g43.4g0g0g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Herne-maissi-paprika apetit 200g400g300kcal16.4g50g3.2g0g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)22g62kcal2.1g4g4.2g0.1g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu200g340kcal62g0g10g0g
Vesi, vesijohtovesi 2400g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11872g9035kcal740g1003.8g211.8g138.4g
Valittu annoskoko5936g4517kcal370g501.9g105.9g69.2g
Annoskoko puolitettuna2968g2259kcal185g251g53g34.6g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942