Kauraleipä/ kinkku, oltermanni

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Juusto, keskiarvo		40g	140kcal	10g	0.1g	11.1g	0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1%		80g	114kcal	22.4g	0.2g	2.5g	0g
Sekaleipä, kauraleipä, vesi		120g	288kcal	9.6g	52g	3.3g	4.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		60g	12kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.8g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka		20g	2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	640g	1112kcal	85.2g	109.6g	34.2g	11g
	Valittu annoskoko	320g	556kcal	42.6g	54.8g	17.1g	5.5g
	Annoskoko puolitettuna	160g	278kcal	21.3g	27.4g	8.6g	2.8g
	Arvot/100g	100g	174kcal	13.3g	17.1g	5.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu