Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 3.3g | 11kcal | 0.5g | 1.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 21g | 12kcal | 1.8g | 1g | 0g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 10g | 15kcal | 3.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 5.8g | 2.5kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 105kcal | 15g | 5.2g | 2.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 53kcal | 7.5g | 2.6g | 1.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 26kcal | 3.8g | 1.3g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.2g | 5.3g | 2.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu