Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 6.7g | 22kcal | 1.1g | 3.3g | 0.6g | 1g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 42g | 23kcal | 3.5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 20g | 29kcal | 7g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 12g | 5kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 210kcal | 30g | 11g | 5g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 105kcal | 15g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 53kcal | 7.5g | 2.8g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.2g | 5.6g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu