Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 150g | 623kcal | 117g | 9.3g | 13.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 300g | 144kcal | 3.3g | 23.4g | 1.2g | 17.4g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 75g | 429kcal | 11g | 18.2g | 39.8g | 11.6g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 25g | 87kcal | 2.7g | 19.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 3573kcal | 281.2g | 360g | 113.6g | 81g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 1787kcal | 140.6g | 180g | 56.8g | 40.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 893kcal | 70.3g | 90g | 28.4g | 20.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.4g | 9.5g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu