Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 600g | 2490kcal | 468g | 37.2g | 52.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2400g | 2016kcal | 26.4g | 439.2g | 9.6g | 43.2g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 1200g | 576kcal | 13.2g | 93.6g | 4.8g | 69.6g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 300g | 1716kcal | 43.8g | 72.9g | 159.3g | 46.2g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 100g | 348kcal | 10.7g | 77.3g | 0.7g | 2.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15200g | 14292kcal | 1124.2g | 1440.4g | 454.4g | 323.2g | |
| Valittu annoskoko | 7600g | 7146kcal | 562.1g | 720.2g | 227.2g | 161.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3800g | 3573kcal | 281.1g | 360.1g | 113.6g | 80.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.4g | 9.5g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu