Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 75g | 311kcal | 58.5g | 4.7g | 6.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 150g | 72kcal | 1.6g | 11.7g | 0.6g | 8.7g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 38g | 215kcal | 5.5g | 9.1g | 19.9g | 5.8g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 13g | 44kcal | 1.3g | 9.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 1787kcal | 140.4g | 180.2g | 56.8g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 893kcal | 70.2g | 90.1g | 28.4g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 447kcal | 35.1g | 45.1g | 14.2g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.4g | 9.5g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu