Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 13g | 33kcal | 1.6g | 1.5g | 2.3g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 125g | 129kcal | 4.3g | 22.5g | 1.3g | 3.6g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 250g | 63kcal | 4.3g | 10.5g | 0.3g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 350g | 1120kcal | 48.3g | 203g | 11.2g | 28.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 563g | 685kcal | 119.5g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2600g | 4057kcal | 356g | 475g | 75.2g | 64.8g | |
| Valittu annoskoko | 1300g | 2029kcal | 178g | 237.5g | 37.6g | 32.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 650g | 1014kcal | 89g | 118.8g | 18.8g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu