Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 15g | 39kcal | 2g | 1.8g | 2.7g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 150g | 155kcal | 5.2g | 27g | 1.6g | 4.3g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 300g | 75kcal | 5.1g | 12.6g | 0.3g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 420g | 1344kcal | 58g | 243.6g | 13.4g | 34.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 675g | 822kcal | 143.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 4869kcal | 427.4g | 570g | 90g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 2434kcal | 213.7g | 285g | 45g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 1217kcal | 106.9g | 142.5g | 22.5g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu