Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 18g | 46kcal | 2.3g | 2.1g | 3.2g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 175g | 181kcal | 6g | 31.5g | 1.9g | 5.1g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 350g | 88kcal | 6g | 14.7g | 0.4g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 490g | 1568kcal | 67.6g | 284.2g | 15.7g | 40.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 788g | 959kcal | 167.3g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3640g | 5680kcal | 498.4g | 665g | 105.4g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 1820g | 2840kcal | 249.2g | 332.5g | 52.7g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 910g | 1420kcal | 124.6g | 166.3g | 26.4g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu