Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 5g | 13kcal | 0.7g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 50g | 52kcal | 1.7g | 9g | 0.5g | 1.4g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 100g | 25kcal | 1.7g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 140g | 448kcal | 19.3g | 81.2g | 4.5g | 11.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 225g | 274kcal | 47.8g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 1623kcal | 142.4g | 190g | 30g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 811kcal | 71.2g | 95g | 15g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 406kcal | 35.6g | 47.5g | 7.5g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu