Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 939g | 432kcal | 30g | 45.1g | 14.1g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 160g | 514kcal | 13.2g | 100.8g | 3.2g | 12.1g | |
| Kauralese | 19g | 68kcal | 3.4g | 8.6g | 1.4g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 2027kcal | 93.2g | 309g | 37.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 1014kcal | 46.6g | 154.5g | 18.7g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 507kcal | 23.3g | 77.3g | 9.4g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu