Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 188g | 86kcal | 6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 32g | 103kcal | 2.6g | 20.2g | 0.6g | 2.4g | |
| Kauralese | 3.8g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 405kcal | 18.6g | 61.8g | 7.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 203kcal | 9.3g | 30.9g | 3.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 101kcal | 4.7g | 15.5g | 1.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu