Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 375g | 173kcal | 12g | 18g | 5.6g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 64g | 206kcal | 5.3g | 40.3g | 1.3g | 4.9g | |
| Kauralese | 7.5g | 27kcal | 1.4g | 3.4g | 0.6g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 811kcal | 37.4g | 123.4g | 15g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 405kcal | 18.7g | 61.7g | 7.5g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 203kcal | 9.4g | 30.9g | 3.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu