Kalapata
Sekoita kaikki aineet keskenään ja uunivuokaan 225 asteeseen yhdeksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Tuulee2010
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Tuulee2010
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuhafile | 100g | 72kcal | 16.2g | 3.9g | 0.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 43g | 137kcal | 3.5g | 26.9g | 0.9g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 26g | 7.3kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska | 100g | 29kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Vesi | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Timjami | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 502kcal | 41.4g | 76.8g | 3.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 251kcal | 20.7g | 38.4g | 1.9g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 126kcal | 10.4g | 19.2g | 1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 4.5g | 8.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu