Kreikkalainen makkaravuoka
Ohje löytyy Yhteishyvän Ruokamaailmasta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Marra53
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Marra53
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lenkkimakkara (Pouttu), annos 400g | 876g | 2146kcal | 87.6g | 70.1g | 157.7g | 0g | |
| Ketsuppi menu (Maustaja oy), annos 10g | 88g | 92kcal | 0.9g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Juokseva rypsiöljyvalmiste, Sunnuntai (Ravintoraisio) | 18g | 126kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Fetajuusto arla 8% (100g) | 315g | 473kcal | 50.5g | 12.6g | 25.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Oliivi, musta kivetön, Euroshopper | 53g | 58kcal | 0.7g | 0.9g | 5.8g | 2.3g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 701g | 175kcal | 7g | 38.5g | 0g | 9.8g | |
| Sokeri | 7g | 28kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 0.9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 140g | 477kcal | 35g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4746g | 7250kcal | 368.2g | 319.2g | 483.8g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 2373g | 3625kcal | 184.1g | 159.6g | 241.9g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1187g | 1813kcal | 92.1g | 79.8g | 121g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 7.8g | 6.7g | 10.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu