Thai-kana

Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi kalakastikkeen ja valkosipulin kera 15 minuuttia.

Leikkaa sipuli suikaleiksi.

Freesaa herneitä öljyssä pari minuuttia ja lisää sipuli ja curry, anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kookosmaito ja kasvisliemikuutio.

Anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kanasuikaleet ja anna hautua kypsäksi.

Purista liemeen sitruunamehua ja tarkista suola.

Juuri ennen tarjoamista rymäytä päälle hienonnettua korianteria.

Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanafilee, 2 kpl, Lidl509g591kcal111g0g16.3g0g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g43g63kcal2.5g13.3g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.6g3.7kcal0.3g0.6g0g0.1g
Herne 120g83kcal6.1g11.2g0.5g3.7g
Kasvisliemikuutio 6.6g20kcal0.6g0.9g1.5g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g12g2.4kcal0.2g0.5g0.1g0.4g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 12g2.6kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 24g212kcal0g0g24g0g
Sokeri 3g12kcal0g3g0g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)479g862kcal9.6g24g81.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2604g3750kcal263g116g248g11.6g
Valittu annoskoko1302g1875kcal131.5g58g124g5.8g
Annoskoko puolitettuna651g938kcal65.8g29g62g2.9g
Arvot/100g100g144kcal10.1g4.5g9.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176729