Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.7g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 75g | 240kcal | 11.2g | 44.2g | 1.9g | 7.5g | |
| Ruislese | 4.5g | 13kcal | 0.7g | 1.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 735kcal | 39.8g | 114.8g | 11.6g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 368kcal | 19.9g | 57.4g | 5.8g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 184kcal | 10g | 28.7g | 2.9g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.3g | 1.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu