Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 160g | 272kcal | 0.8g | 6.4g | 27.2g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 480g | 1152kcal | 38.4g | 208.2g | 13.2g | 17.9g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 320g | 408kcal | 69g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 160g | 416kcal | 49.6g | 0g | 24g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 160g | 21kcal | 1.8g | 1.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 4635kcal | 322g | 450.6g | 159.6g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 2317kcal | 161g | 225.3g | 79.8g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 1159kcal | 80.5g | 112.7g | 39.9g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 14.8g | 5.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu