Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 200g | 340kcal | 1g | 8g | 34g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 600g | 1440kcal | 47.9g | 260.2g | 16.5g | 22.4g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 400g | 510kcal | 86.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 200g | 520kcal | 62g | 0g | 30g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 5794kcal | 402.2g | 563.2g | 199.6g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 2897kcal | 201.1g | 281.6g | 99.8g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 1449kcal | 100.6g | 140.8g | 49.9g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 14.8g | 5.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu