Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 30g | 51kcal | 0.2g | 1.2g | 5.1g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 90g | 216kcal | 7.2g | 39g | 2.5g | 3.4g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 60g | 76kcal | 12.9g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 30g | 78kcal | 9.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 45g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 30g | 3.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 869kcal | 60.4g | 84.4g | 30g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 435kcal | 30.2g | 42.2g | 15g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 217kcal | 15.1g | 21.1g | 7.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 14.8g | 5.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu