Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 50g | 85kcal | 0.3g | 2g | 8.5g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 150g | 360kcal | 12g | 65.1g | 4.1g | 5.6g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 100g | 127kcal | 21.6g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 50g | 130kcal | 15.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 1448kcal | 100.8g | 140.8g | 49.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 724kcal | 50.4g | 70.4g | 24.9g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 362kcal | 25.2g | 35.2g | 12.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 14.8g | 5.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu