Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 60g | 102kcal | 0.3g | 2.4g | 10.2g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 180g | 432kcal | 14.4g | 78.1g | 5g | 6.7g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 120g | 153kcal | 25.9g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 60g | 156kcal | 18.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 60g | 7.8kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 1738kcal | 120.8g | 169g | 60g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 869kcal | 60.4g | 84.5g | 30g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 435kcal | 30.2g | 42.3g | 15g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 14.8g | 5.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu