Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 90g | 153kcal | 0.5g | 3.6g | 15.3g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 270g | 648kcal | 21.6g | 117.1g | 7.4g | 10.1g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 180g | 229kcal | 38.8g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 90g | 234kcal | 27.9g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 135g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 90g | 12kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1710g | 2607kcal | 181.2g | 253.4g | 89.8g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 855g | 1304kcal | 90.6g | 126.7g | 44.9g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 428g | 652kcal | 45.3g | 63.4g | 22.5g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 14.8g | 5.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu